สัญญาณเตือนเมื่อคุณออกกำลังกายไม่ได้ผล

เคยไหมคะ ที่รู้สึกว่าออกกำลังกายเต็มที่ จัดตารางไว้อย่างมีวินัยสุดๆแต่ว่าผลสรุปกลับไม่เป็น ดังหวัง จึงขอชวนผู้อ่านมาเช็กกิจกรรมขยับเขยื้อนของแต่ละคนดูเสียหน่อย ว่าที่ทำไปนั้นมีประสิทธิภาพมากเพียงพอที่จะส่งผลให้เกิดผลดี แก่สุขภาพและรูปร่างของคุณหรือไม่ ด้วย สัญญาณเตือนเหล่านี้ รู้สึกไม่แข็งแรงขึ้นเลย คุณควรรู้สึกแข็งแรงขึ้นภายหลังจากออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องกันราวๆ 4-6 สัปดาห์ ถ้าเกิดคุณยังไม่แข็งแรงขึ้น บอกได้เลยว่า การออกกำลังกายของคุณนั้นยังไม่เข้มข้นเพียงพอ ซึ่งสามารถแก้ไขได้โดยการเพิ่มเวลาการออกกำลังกาย เพิ่มรอบหรือระยะทางการวิ่ง เพิ่มน้ำหนักในการยกเวท กระทั่งอยู่ในระดับที่พัฒนาศักยภาพร่างกายของคุณได้ ไม่เคยรู้สึกเจ็บเลย ถึงแม้การบาดเจ็บจะไม่ใช่เรื่องดีสำหรับในการออกกำลังกาย แต่ว่าบางเวลาการรู้สึกเจ็บในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรกหลังการออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ดี เพราะว่าการบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆชี้ว่าคุณออกกำลังกายเข้มข้นเพียงพอ ที่จะกระตุ้นมัดกล้ามเนื้อ ส่งเสริมให้มีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ…

Continue Reading สัญญาณเตือนเมื่อคุณออกกำลังกายไม่ได้ผล

กีฬายิมนาสติก ช่วยให้หุ่นดีได้จริงหรือไม่ ?

ยิมนาสติกลีลาเป็นกีฬาอย่างหนึ่งที่ผู้คนไม่นิยมที่จะเล่น และก็ยิมนาสติกลีลาเป็นกีฬาที่คนส่วนมากละเลยเสียด้วยซ้ำ แต่คนจำนวนไม่น้อยอาจไม่เคยทราบว่ายิมนาสติกลีลา เป็นกีฬาซึ่งสามารถส่วนให้รูปทรงของพวกเรานั้นดีอย่างชัดเจนหากว่าเริ่มเล่นแล้ว ลองเข้าไปดูหนังที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาจำพวกนี้ได้ที่ดูหนังชัด4kได้เพื่อดูการออกกำลังกายและได้สัดส่วนไหนจากการเล่นยิมนาสติก นอกเหนือจากนั้นการเล่นกีฬายิมนาสติกลีลายังช่วยทำให้พวกเรานั้นมีบุคลิกลักษณะที่ดีเลิศ มนุษย์เราส่วนมากเมื่อเจอะกันทีแรกนั้นเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งที่สำคัญมาก ผู้ที่มีลักษณะท่าทางการเดิน การนั่ง การวิ่ง ที่โดดเด่นหรือมีลีลาที่สง่าน่าคลั่งไคล้นับว่าโชคดีมากมาย แต่ว่าก็มีคนบางกลุ่มที่ชอบนั่งหลังงอ ไหล่ห่อ ท่าทางการเดินดูเหมือนกับว่ากับผู้ที่ไม่ค่อยมีเรี่ยวมีแรง ถ้าหากคนแบบงี้เขาเรียกว่าเป็นผู้ที่มีลักษณะท่าทางที่แย่มาก เพื่อนพ้องๆคนไหนที่มีลักษณะท่าทางที่แย่แต่ว่ามิได้แสดงว่าแก้ไม่ได้ เนื่องจากว่ากีฬายิมนาสติกลีลานั้นจะช่วยเพื่อนๆให้แปลงเป็นผู้ที่ดูดี มีเสน่ห์น่าคลั่งไคล้ น่าค้นหา ยิมนาสติกลีลานั้นบางทีก็อาจจะไม่ค่อยได้รับความนิยมในคนธรรมดาทั่วไปมากแค่ไหน ต่างจากกีฬาชนิดอื่นๆอย่าง ว่ายน้ำ วิ่ง รวมทั้ง กีฬาอื่นอีกเพียบเลยที่พวกเรามองเห็นกันปกติ ยิมนาสติกท่าทางนั้นมีอย่างหนึ่งที่ทำให้ผู้ที่มีความมานะบากบั่นที่จะเล่นอึ้งทึ่งคือ ในการเกร็งกล้ามของพวกเรามากๆเป็นต้นว่าต้นขาหรือต้นแขนนั้นจะช่วยทำให้กระชับลงเร็วมาก เนื้อของพวกเรานั้นก็จะไม่เหลวหรือหย่อนยานห้อยหรือหละหลวม แถมพวกเรายังเลือกได้อีกด้วยว่าพวกเราต้องการจะลดส่วนไหนเป็นพิเศษ อย่างเช่นต้องการจะลดต้นแขนก็จะมีท่าที่ย้ำเฉพาะจุดแขน แต่ไม่ต่างจากการว่ายน้ำเท่าใดด้วยเหตุว่าท่าที่ยิมนาสติกนั้นมีเป็นการเน้นการใช้กำลังช่วงแขนหรือทิ้งน้ำหนักมาให้แขนแบกรับมากๆเพื่อจะได้เกร็งและกล้ามเนื้อก็จะกระชับเร็วอย่างยิ่ง แต่ว่าก็ไม่ได้ง่ายเลยด้วยเหตุว่าการเล่นกีฬาชนิดยิมนาสติกลีลานั้น ตอนแรกอาจจะก่อให้พวกเรานั้นท้อเพราะเหตุว่าความบวมช้ำจากกล้ามเนื้อมาก แม้กระนั้นหากเล่นจนเคยชินแล้วละก็เว้นเสียแต่หุ่นจะดีเหมือนกับดารานางแบบแล้ว ลำตัวของพวกเรายังอ่อนเหมือนกับคนไร้กระดูกอีกด้วย

Continue Reading กีฬายิมนาสติก ช่วยให้หุ่นดีได้จริงหรือไม่ ?

ท่าพื้นฐานของกีฬายิมนาสติก

ท่าม้วนหน้าขางอ ยืนยกมือ เพื่อแสดงความพร้อมสำหรับในการทำย่อตัวลงสู่การนั่งยองๆและเหยียดแขนไปทางข้างหน้าวางมือลงกับพื้น ออกแรงถีบขายกบั้นท้ายขึ้นโน้มตัวให้หัวส่วนหลังวางลงกับพื้น พร้อมด้วยคู้ตัวแล้วก็ม้วนตัวสู่การนั่งยองๆลุกขึ้นยืนพร้อมกับยกมือขึ้นเพื่อเป็นการแปลว่าได้ทำเสร็จสิ้นสมบูรณ์แล้ว ท่าม้วนหลังขางอ ยืนยกมือ เพื่อแสดงความพร้อมสำหรับในการทำำย่อตัวลงสู่การนั่งยองๆพร้อมด้วยเหยียดแขนไปทางข้างหน้าวางมือลงกับพื้น ออกแรงถีบขายกบั้นท้ายขึ้น พร้อมด้วยแยกขาออกเมื่อม้วนตัวผ่านไปแล้วให้แยกขาทั้งสองข้างออกมาจากกันให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้วางมือลงที่พื้นกึ่งกลางระหว่างขาทั้งสองข้างออกแรงใช้มือทั้งสองข้างผลักดันพื้น ให้ตัวเอนไปข้างหน้า ยืนในลักษณะแยกขา ท่านอนสะพานโค้ง นอนหงาย งอเขาให้ส้นเท้าอยู่ใกล้กับบั้นท้ายวางฝ่ามือทั้งสองข้างรอบๆหู ปลายนิ้วชี้เข้าหาลำตัวยกตัวขึ้น ออกแรงดันแขน แล้วก็ขา ให้บั้นท้ายแล้วก็สะบักหลังลอยสูงจากพื้นแขนทั้งคู่ แล้วก็ขาเหยียดตรง (พยายามให้แขนตั้งอยู่ในแนวมุมฉากกับพื้น) หาท่านใดที่มีเวลาว่างและต้องการที่จะหาเงินเล่นกับเกมการพนันออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ อย่างเว็บ เปิดใหม่อันดับต้นๆของไทยอย่าง letou สามารถเข้าไปดูข้อมูลได้ที่ https://www.letou889.com/

Continue Reading ท่าพื้นฐานของกีฬายิมนาสติก