สัญญาณเตือนเมื่อคุณออกกำลังกายไม่ได้ผล
เคยไหมคะ ที่รู้สึกว่าออกกำลังกายเต็มที่ จัดตารางไว้อย่างมีวินัยสุดๆแต่ว่าผลสรุปกลับไม่เป็น ดังหวัง จึงขอชวนผู้อ่านมาเช็กกิจกรรมขยับเขยื้อนของแต่ละคนดูเสียหน่อย ว่าที่ทำไปนั้นมีประสิทธิภาพมากเพียงพอที่จะส่งผลให้เกิดผลดี แก่สุขภาพและรูปร่างของคุณหรือไม่ ด้วย สัญญาณเตือนเหล่านี้ รู้สึกไม่แข็งแรงขึ้นเลย คุณควรรู้สึกแข็งแรงขึ้นภายหลังจากออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องกันราวๆ 4-6 สัปดาห์ ถ้าเกิดคุณยังไม่แข็งแรงขึ้น บอกได้เลยว่า การออกกำลังกายของคุณนั้นยังไม่เข้มข้นเพียงพอ ซึ่งสามารถแก้ไขได้โดยการเพิ่มเวลาการออกกำลังกาย เพิ่มรอบหรือระยะทางการวิ่ง เพิ่มน้ำหนักในการยกเวท กระทั่งอยู่ในระดับที่พัฒนาศักยภาพร่างกายของคุณได้ ไม่เคยรู้สึกเจ็บเลย ถึงแม้การบาดเจ็บจะไม่ใช่เรื่องดีสำหรับในการออกกำลังกาย แต่ว่าบางเวลาการรู้สึกเจ็บในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรกหลังการออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ดี เพราะว่าการบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆชี้ว่าคุณออกกำลังกายเข้มข้นเพียงพอ ที่จะกระตุ้นมัดกล้ามเนื้อ ส่งเสริมให้มีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ…
