ท่าม้วนหน้าขางอ
- ยืนยกมือ เพื่อแสดงความพร้อมสำหรับในการทำ
- ย่อตัวลงสู่การนั่งยองๆและเหยียดแขนไปทางข้างหน้า
- วางมือลงกับพื้น ออกแรงถีบขายกบั้นท้ายขึ้น
- โน้มตัวให้หัวส่วนหลังวางลงกับพื้น พร้อมด้วยคู้ตัวแล้วก็ม้วนตัวสู่การนั่งยองๆ
- ลุกขึ้นยืนพร้อมกับยกมือขึ้นเพื่อเป็นการแปลว่าได้ทำเสร็จสิ้นสมบูรณ์แล้ว
ท่าม้วนหลังขางอ
- ยืนยกมือ เพื่อแสดงความพร้อมสำหรับในการทำำ
- ย่อตัวลงสู่การนั่งยองๆพร้อมด้วยเหยียดแขนไปทางข้างหน้า
- วางมือลงกับพื้น ออกแรงถีบขายกบั้นท้ายขึ้น พร้อมด้วยแยกขาออก
- เมื่อม้วนตัวผ่านไปแล้วให้แยกขาทั้งสองข้างออกมาจากกันให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้
- วางมือลงที่พื้นกึ่งกลางระหว่างขาทั้งสองข้าง
- ออกแรงใช้มือทั้งสองข้างผลักดันพื้น ให้ตัวเอนไปข้างหน้า ยืนในลักษณะแยกขา
ท่านอนสะพานโค้ง
- นอนหงาย งอเขาให้ส้นเท้าอยู่ใกล้กับบั้นท้าย
- วางฝ่ามือทั้งสองข้างรอบๆหู ปลายนิ้วชี้เข้าหาลำตัว
- ยกตัวขึ้น ออกแรงดันแขน แล้วก็ขา ให้บั้นท้ายแล้วก็สะบักหลังลอยสูงจากพื้น
- แขนทั้งคู่ แล้วก็ขาเหยียดตรง (พยายามให้แขนตั้งอยู่ในแนวมุมฉากกับพื้น)
หาท่านใดที่มีเวลาว่างและต้องการที่จะหาเงินเล่นกับเกมการพนันออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ อย่างเว็บ เปิดใหม่อันดับต้นๆของไทยอย่าง letou สามารถเข้าไปดูข้อมูลได้ที่ https://www.letou889.com/