Blog

ท่าม้วนหน้าขางอ

1. ยืนยกมือ เพื่อแสดงความพร้อมสำหรับในการทำ
2. ย่อตัวลงสู่การนั่งยองๆและเหยียดแขนไปทางข้างหน้า
3. วางมือลงกับพื้น ออกแรงถีบขายกบั้นท้ายขึ้น
4. โน้มตัวให้หัวส่วนหลังวางลงกับพื้น พร้อมด้วยคู้ตัวแล้วก็ม้วนตัวสู่การนั่งยองๆ
5. ลุกขึ้นยืนพร้อมกับยกมือขึ้นเพื่อเป็นการแปลว่าได้ทำเสร็จสิ้นสมบูรณ์แล้ว

ท่าม้วนหลังขางอ

1. ยืนยกมือ เพื่อแสดงความพร้อมสำหรับในการทำำ
2. ย่อตัวลงสู่การนั่งยองๆพร้อมด้วยเหยียดแขนไปทางข้างหน้า
3. วางมือลงกับพื้น ออกแรงถีบขายกบั้นท้ายขึ้น พร้อมด้วยแยกขาออก
4. เมื่อม้วนตัวผ่านไปแล้วให้แยกขาทั้งสองข้างออกมาจากกันให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้
5. วางมือลงที่พื้นกึ่งกลางระหว่างขาทั้งสองข้าง
6. ออกแรงใช้มือทั้งสองข้างผลักดันพื้น ให้ตัวเอนไปข้างหน้า ยืนในลักษณะแยกขา

ท่านอนสะพานโค้ง

1. นอนหงาย งอเขาให้ส้นเท้าอยู่ใกล้กับบั้นท้าย
2. วางฝ่ามือทั้งสองข้างรอบๆหู ปลายนิ้วชี้เข้าหาลำตัว
3. ยกตัวขึ้น ออกแรงดันแขน แล้วก็ขา ให้บั้นท้ายแล้วก็สะบักหลังลอยสูงจากพื้น
4. แขนทั้งคู่ แล้วก็ขาเหยียดตรง (พยายามให้แขนตั้งอยู่ในแนวมุมฉากกับพื้น)

หาท่านใดที่มีเวลาว่างและต้องการที่จะหาเงินเล่นกับเกมการพนันออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ อย่างเว็บ เปิดใหม่อันดับต้นๆของไทยอย่าง letou สามารถเข้าไปดูข้อมูลได้ที่ https://www.letou889.com/